Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Как быстро сжечь лишний жир? Два основных момента


Хотите сбросить лишний жир быстро? Это сложная, но выполнимая задача! Она потребует от вас не мало терпения и усилий, но полученный результат заставит вас  гордиться собой.

          Существуют различные системы тренировок и диеты, которые обещают быстро избавить вас от лишнего жира, но по отдельности они малоэффективны! Лучшим способом похудеть является их сочетание

          Сегодня мы под итожим все наши знания в две ключевых составляющих, которые помогут нам достичь желаемого результата.
a

И так, две вещи которые помогут нам достичь желаемого результата:

Изменение рациона питания

          Это пожалуй главный момент, без которого нам не обойтись. Если сейчас у нас есть лишние килограммы  значит мы уж наверняка питаемся неправильно! Нужно срочно пересмотреть и сбалансировать свой рацион.

          Правила правильного питания о которых не стоит забывать:

  • Питаться сбалансировано и регулярно. В вашем рационе должны быть все компоненты: углеводы, белки, жиры и минералы.
  • Ограничьте потребление углеводов. Как упоминалось выше углеводы должны быть в рационе, это главный источник энергии в организме, но их количество должно быть нормировано. Немаловажный момент и качество углеводов, главным образом вы должны употреблять сложные углеводы ( например каши). Лёгкие углеводы в виде мучных изделий и сладостей быстро перерабатываются организмом и превращаются в жировые накопления.
  • Увеличьте потребления белка. Белок это не только пища для мышц, но и та же энергия необходимая организму.
  • Потребляйте побольше овощей. Они не только наполняют вас минералами и витаминами, но и создают ощущение сытости.
  • Добавляйте специи. Некоторые из них способствуют повышению метаболизма и ускоряют сжигание калорий.
  • Употребляйте меньше полуфабрикатов. Большинство из них буквально напичканы консервантами и пищевыми добавками. Приготовленная собственноручно пища со свежих продуктов куда вкуснее и полезней. Так что не ленитесь!
  • Пейте больше воды. Она выводит с организма токсины и соли тормозящие сжигание жира. Взрослому человеку рекомендуется выпивать 2-3 литра воды в день.

Физические нагрузки

          Благодаря правильному питанию и диетам, вы конечно можете похудеть. Но худое тело не всегда означает красивое. Согласитесь, даже девушка с подтянутой спортивной фигурой выглядит красивее чем просто будучи худой. Что говорить о мужчинах. К тому же регулярное занятие спортом улучшает ваше здоровья и иммунную систему.

          Моменты о которых не стоит забывать приступая к спортивным занятиям:

  • Нагрузки нужно повышать постепенно. Если вы давно не занимались спортом, не стоит сразу же нагружать себя как бывалый атлет. Скорей всего вы просто повредите себе связки и мышцы и ничем хорошим для вас это не закончится.
  • Самое сложное в тренировках – это заниматься ими первый месяц. Пока они полностью не войдут в ваш обычный ритм жизни, лень будет постоянно говорить вам что вы устали, у вас нету времени, вы больны и вам это вовсе не нужно. Не дайте лени загубить свою мечту!
  • Тренируйтесь по утрам. Подтверждённый факт, тренировки по утрам до завтрака наиболее способствуют сжиганию жира и заряжают энергией и позитивом на весь день.

          Вот и всё! Это два главных момента которые помогут вам быстро и эффективно сжечь лишний жир.

          Также рекомендую вам взять на вооружение ещё несколько полезных привычек:

  • Вести пищевой дневник. В первое время это поможет вам вести почтет потребляемых и сжигаемых калорий, пока правильное питание не войдет в вашу привычку.
  • Избегайте стрессов. Исследования показали, что хронический стресс способствует повышенной выработке кортизона – гормона, из-за которого организм начинает накапливать жир, и очень трудно избавляется от него.
  • Отслеживайте свои успехи. Видеть что вы сбросили очередной сантиметр или килограмм – это лучший способ мотивации.

И не забудь подписаться на наш сайт!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.