Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Где искать витамины?

Витамины, маленький, но очень важный элемент пищевой цепочки в жизнедеятельности человека. Без участия витаминов не обойдется ни один из процессов в нашем организме.

Очень важно поддерживать постоянный баланс всех витаминов, которые поступают в наш организм с пищей.

Ниже приведена таблица, в которой вы сможете узнать, откуда взять и на что влияют основные витамины, необходимые для нашего организма.

Витамин А Необходим для зрения, роста костей, здоровья кожи и волос, работы иммунной системы. Борется с вирусами и бактериями. Повышает репродуктивную функцию мужчин и женщин. Морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелень петрушки, зеленый лук, абрикосы, персики, яблоки, дыня, арбуз, виноград, рыбий жир, печень, сливочное масло, яичный желток, сливки и цельное молоко
Витамины группы В Витамины группы В отвечают за работу нервной системы, энергетический баланс, систему пищеварения, сопротивляемость стрессам и работу пищеварения Цельные злаки, мясные продукты, картофель, яйца, белый хлеб, макаронные изделия, орехи, пивные дрожжи, печень, листовые овощи
Витамин С Витамин С укрепляет иммунную систему человека, защищает от вирусов и бактерий, необходим для роста костей и восстановление кожи. Улучшает пищеварение и нормализирует капиллярную системы кровоснабжения. Киви, шиповник, красный перец, чёрная смородина, цитрусовые, томаты, лук, листовые овощи, картофель, печень, почки.
Витамин D Регулирует обмен фосфора и кальция в организме, необходим для роста и формирования костей и зубов, особенно в детстве. Применяется для лечения лейкоза, головного мозга, яичников, простаты и многого другого. Содержаться в рыбе и рыбьем жире, молочных продуктах, печени и яичных желтках
Витамин Е Замедляет процесс старения клеток, улучшает регенерацию тканей, повышает иммунитет, улучшает циркуляцию крови, необходим для развития мышц, защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, снижает образование рубцов и шрамов, участвует в синтезе гормонов  Растительное и сливочное масло, молоко, яйца, зелень, мясо, печень, облепиха, шпинат, брокколи, отруби, цельные зерновые.
Витамин F Важен для нормальной работы сердечнососудистой системы, улучшает кровообращение и питание кожи,  улучшает состояние кожи и волос, положительно влияет на мужскую репродуктивную систему.  Растительные масла, семена подсолнечника, соевые бобы, грецкие орехи, арахис, жирные рыбы, кукуруза, смородина,, крыжовник, авокадо и яйца
Витамин К Способствует нормальной свёртываемости крови,  защищает от остеопороза, защищает кровеносные сосуды, защищает от рака печени Зелёные лиственные овощи, шпинат, белокочанная капуста, брокколи, брюссельская капуста, крапива, злаки, киви, бананы, оливковое масло.
Витамин P Укрепляет стенки капилляров, предотвращает образованию синяков, устраняет кровотечение десен, снижает внутриглазное давление и улучшает иммунную систему. Цитрусовых, абрикосы, гречка, черешня, ежевика, черная смородина, шиповник, зеленый чай, виноград, малина, томаты.
comments powered by HyperComments