Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Диета Роберта Аткинса

          В отличие от большинства  белковых  диет, основанных на минимальном потреблении жиров, доктор Роберт Аткинс предложил иной вариант питания.японская иета

          Его диета заключается в умеренном употреблении жиров и отказе от углеводов. Ведь именно перерабатывая углеводы, организм черпает энергию, а жиры так и остаются нетронутыми. Придерживаясь этой диеты, Вы начнёте терять вес  с первых дней.

Диета состоит из 4 фаз:

Первая фаза – индукционная.

          Это самая главная фаза, её задача сменить процесса  метаболизма в организме. Вы сокращаете употребление углеводов до 20 грамм в день, организм перестраивается и начинает сжигать  жировые накопления для пополнения организма энергией.  Ваш рацион на это время состоит из белков, овощей и умеренного употребления жирной пищи. Продолжительность первой фазы 2 недели.

Вторая фаза – фаза продолжения снижения веса.

          Ваш организм перестроился и теперь усиленно перерабатывает в первую очередь жировые накопления. Эта фаза длится от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от количества лишних килограммов которые вы ходите сбросить. В этот период следует постепенно увеличивать норму потребления углеводов.

Третья фаза – переходная.

          К сожалению, доктор Аткинс  не удосужился довести дело до конца, оставив это за нами. Выработать систему питания, которая поможет сохранить полученные результаты, придётся самому.  Хотя, возможно в чем-то он и прав. Каждый человек индивидуален, у нас разные типы телосложений, разный образ жизни, да и рацион питания тоже может быть кардинально  разный. Поэтому невозможно подобрать какой-то один определённый метод. Вы достигли результата, сбросили вес, ВЫ перестроили работу своего организма в правильное русло, теперь внимательно следите за ним.  Меняйте свой рацион и следите, как отреагировал ваш организм, снова начали набирать вес, уменьшите количество углеводов и жиров, замените эти калории зеленью и белками.

Четвёртая фаза – сохранение веса.

          Итак, Вы достигли желаемого веса, научились правильно питаться и подобрали оптимальный рацион питания. Всё что теперь нужно – продолжать жить в таком темпе дальше. Правильное питание должно стать для вас привычкой.

Вот и всё! Успехов в Ваших начинаниях.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.