Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Диета Кима Протасова для похудения и очищения организма

          Диета Протасова поможет вам не только сбросить лишний вес, но и очистить организм. Именно по этому её часто рекомендуют использовать хотя бы раз в год даже тем, у кого нет избыточного веса.

          Суть диеты состоит в употреблении как можно большего количества овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Можно употреблять чай и кофе, но только без сахара.  И как минимум выпивать 2 литра воды в день.

          Длительность диеты пять недель.

японская иета

          Первую неделю нужно есть только сырые овощи, сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Также вы можете сесть 1 варёное яйцо в день и любое количество овощей. Временных ограничений приёма пищи нету.

         Вторая неделя. Рацион потребляемых продуктов остается тот же. Организм перестраивается и другие продукты вы уже и сами не захотите употреблять. К концу недели вы должны почувствовать облегчение и лёгкость во всём теле.

          На этой недели в своё меню вы добавляете 300 грамм мяса птицы или рыбы. Потребление молочных продуктов нужно немного сократить. Мясо, овощи, сыры, йогурт и яблоки – вот ваше рацион на следующие три недели. В конце которых вас ждёт интенсивное сбрасывание веса.

 

Плюсы диеты Кима Протасова:

  • Нет ограничения в количестве еды и времени приёма пищи, это хорошо. Ведь морально проще выдержать такую диету. Хотите есть – ешьте, но только овощи. Зелень наполняет ваш желудок и создает впечатление сытости в тоже время калорийность такой пищи минимальна. Кстати, этот метод можно применять и помимо диет. Хотите есть выпейте стакан воды или скушайте салат.
  • Диета Протасова улучшает обмен веществ, благодаря отсутствию углеводов нормализирует работу поджелудочной железы и тягу к сладостям.
  • С молочными продуктами в организм поступает много белка, кальция и лактозы, что способствует потери жировой ткани при сохранении мышц.
  • Большое количество овощей наполняет организм витаминами, минералами и клетчаткой, что благоприятно сказывается на работе системы пищеварения.

Как правильно выйти с диеты Протасова:

Очень важно правильно и постепенно вернутся к привычному рациону питания. Для этого следует запомнить несколько простых правил:

  1. Постепенно заменяем часть животных жиров на растительные. Очень важно употреблять не более 30-35 грамм жиров в день.
  2. Часть яблок заменяем на другие фрукты, но не слишком сладкие.
  3. На завтрак добавляем немного каши. 1-2 столовые ложки сухой смести.
  4. Постепенно заменяем часть молочных продуктов на постное мясо.

Выход с диеты должен быть плавным, этот процесс может занять у вас до 2 недель. И не забывайте перед началом любой диеты сначала проконсультироваться с врачами.

 

comments powered by HyperComments